Die Wirkung von Baldrian, Melatonin, Rhodiola Rosea und Ashwagandha auf den menschlichen Körper
Im hektischen Alltag suchen immer mehr Menschen nach natürlichen Wegen, um Stress zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Zu den bekanntesten natürlichen Ergänzungsmitteln gehören Baldrian, Melatonin, Rhodiola Rosea und Ashwagandha.
Erfahren Sie jetzt, wie diese Substanzen wirken und welche Wirkungen, Nebenwirkungen und Anwendungsmöglichkeiten es gibt!
Baldrian
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Pflanze, deren Wurzel seit vielen Jahrhunderten zur Unterstützung der psychischen Gesundheit verwendet wird. Die Wirkung von Baldrian wird auch mit der Erhaltung kognitiver Funktionen sowie der Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht.
Baldrian wird in verschiedenen Darreichungsformen angeboten, darunter Baldrian Tabletten und Baldrian Tropfen. Beide Formen sind weit verbreitet und können je nach Vorlieben und spezifischen Bedürfnissen des Anwenders gewählt werden. Während Baldrian Tabletten praktisch für unterwegs sind, können Baldrian Tropfen schnellere Ergebnisse liefern, da sie schneller vom Körper aufgenommen werden.
Baldrian kaufen: Das gibt es zu beachten!
Beim Kauf von Baldrian ist es wichtig, auf die Qualität des Produkts zu achten. Achten Sie auf geprüfte Hersteller und bevorzugen Sie Produkte mit hoher Reinheit und Konzentration der Wirkstoffe. Es gibt zahlreiche Apotheken und Online-Shops, wo man Baldrian kaufen kann.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Eingenommen wird Melatonin am besten kurz vor dem Schlafen in einer Dosis von 1mg. So hilft der Wirkstoff dann dabei, schneller einzuschlafen. Auch Melatonin findet sich in unterschiedlichen Darreichungsformen und Präparaten. Äußerst beliebt ist Baldriantee. Der mit Melatonin angereicherte Tee hilft beim Ein- und Durchschlafen und verursacht so gut wie keine Nebenwirkungen. Wem Tee nicht schmeckt, der kann auch auf andere Produkte wie Melatonin Tabletten zurückgreifen, jedoch sollte die empfohlene tägliche Dosis. Ein noch recht neues, dennoch bereits gut erprobtes Produkt ist Melatonin Spray. Und auch Lebensmittel wie Sauerkirschen, Cranberries und Cashewkerne und Tomaten enthalten Melatonin und sollten zu einer ausgewogenen Ernährung gehören.
Melatonin online oder in der Apotheke kaufen
Melatonin ist in vielen Apotheken und Online-Shops erhältlich. Beim Kauf sollte man auf die Herkunft und Qualität des Produkts achten. Es gibt verschiedene Dosierungen und Formen von Melatonin, darunter Tabletten, Kapseln und flüssige Lösungen.
Weniger bekannt und trotzdem wirkungsvoll: Rhodiola Rosea und Ashwagandha
Neben Baldrian und Melatonin, die beide sehr bekannt und deren Einnahme sehr verbreitet ist, gibt es noch zwei Pflanzen, die zur Unterstützung der psychischen Gesundheit beitragen können. Diese sind:
- Rhodiola Rosea: Hierbei handelt es sich um eine Pflanze, die in kalten Regionen Europas und Asiens wächst. Traditionell wird Rhodiola Rosea verwendet, um die psychische Gesundheit und die Funktion des Nervensystems zu unterstützen, und diese Pflanze hat auch adaptogene Eigenschaften. Auch beim Kauf von Rosenwurz sollte immer auf eine gute Qualität und genaue Angaben zur Herkunft der Pflanze geachtet werden.
- Ashwagandha: Wie der Name dieser Pflanze vielleicht schon leicht erahnen lässt, handelt es sich hierbei um ein Naturheilmitel aus Indien. Ashwagandha ist bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften, die dem Körper helfen, Stress besser zu bewältigen. Außerdem kann durch die Einnahme von Ashwagandha Produkten wie Pulver und Kapseln der Energielevel unterstützt werden.
Baldrian, Melatonin, Rhodiola Rosea und Ashwagandha sind Substanzen, die viele Menschen nutzen, um die psychische Gesundheit zu unterstützen, die Schlafqualität zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Es ist wichtig, die richtige Dosierung und Anwendung dieser Substanzen zu kennen und bei Unsicherheiten einen Arzt zu konsultieren. Beim Kauf dieser Produkte sollte stets auf Qualität und Reinheit geachtet werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Expertenmeinung:
Die zentrale Rolle von Melatonin liegt in der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, der eng mit dem zirkadianen Rhythmus verbunden ist. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht muss betont werden, dass ausreichender und hochwertiger Schlaf ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensqualität ist.
Die Einnahme von Melatonin ist eine sinnvolle Option, um die natürlichen Schlafmechanismen des Körpers zu unterstützen. Diese Fakten untermauern das allgemeine Verständnis, dass Schlaf nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, sondern auch eng mit den Grundsätzen einer ganzheitlichen Ernährung verbunden ist. - sagt Loredana Condoiu, RD, Bukarest
